Estar solo sin sentirse solo

¿Por qué sentirme solo? 

Lo primero que te viene a la mente cuando escuchas la palabra "solo" o "soledad" es la falta del contacto con las personas. Pero entonces ¿Por qué cuando estamos rodeado de personas no sentimos solos/as? Ese sentimiento para mi se llama "vacío emocional".

 ¿Qué es un vació emocional?

Vació emocional es un estado donde se siente una falta de apatía y la motivación es casi nula. Esto pasa casi siempre después de un evento traumático que haya vivido una persona. Este es un momento que casi todos vivimos pues no sentimos ganas de socializar con alguien y en nuestro ser solo nos llenamos de una sensación de vació al cual no sabemos la razón. Pero sabemos que es un estado en el cual no queremos permanecer. 

Tips que te ayudara a no sentirse solo o con vació emocional

Antes de todo no voy a decir que el proceso sea fácil y que sea algo que puedo hacer en un día y ya. Esto lleva tiempo y debe hacerse de forma constante.

• Reconocer tus sentimientos y ponles un nombre así sera mas fácil entender lo que sientes.

• Pasar un rato a solo; escucha tus emociones y necesidades en silencio. Te ayudara a conocerte mejor.

• Te recomiendo tener un journaling para poder despejar tu mente y plasmar tus emociones y dejarlas afuera (ninguna emoción es mala)

• Hacer cosas que te apasiona, ya sea cantar, bailar, pintar, tomar fotos etc. Te ayudara a ampliar tú mundo y sentirte libre. 

• Hacer ejercicio, el hacer ejercicio no solo ayuda a verme bien o sentirme bien de salud; si no que también ayuda al estrés , pues libera una hormona llamada endorfina la cual también es conocida como "hormona de la alegría" esta nos ayuda nivelar el estrés o la ansiedad.

• Buscar a alguien de confianza que te escuche; aveces lo que necesitas es buscar a alguien que pueda empatizar con tus emociones y solo escuche lo que sientes. Pues el sentir que estas con alguien te ayuda a sentirte en confort. 

  

Edvard Much, Morning (1884)

Puedes encontrar más información de tema en: 

• Mentes Abiertas Psicología (2023). Recuperado de  https://www.mentesabiertaspsicologia.com/tratamiento/otros-problemas/emociones/el-sentimiento-de-vacio-que-es-y-como-tratarlo#:~:text=%C2%BFEn%20qu%C3%A9%20consiste%20el%20sentimiento,paso%20de%20la%20actividad%20cotidiana.
•  Cigna (2023). Recuperado de  https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/how-to-deal-with-loneliness 
• Vídeo de: Aloma bye (9 de julio del 2023). Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=Em5L-muswS0
• Vídeo de: Beibi Venus (21 de mayo de 2023). Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=ksExXXjEA_Q

La presión de ser adolescentes

 Muchos personas pensarán que estoy loca; solo por decir que los adolescentes siente presión. Qué tal si te dijera que eso es completamente cierto ¿Me creerías?

La verdad es que los adolescentes tienden a tener mas presión tanto de sus padres, amigos y profesores, pues buscan a la persona perfecta; ya sea buen hijo, estudiante y amigo.Pero no puedes complacer a todos. Pues el ser humano tiende a idealizar y desvalorizar a las personas cuando no cumplen sus expectativas. Y te recuerdo no tienes que llevar nada, pues lo que las personas quieren representa lo que ellos no tienen.

Cosas que no te deberían importar o que no te determinan

• Tus calificaciones: No quiero crear conflicto. Esto te permite entrar a una buena universidad. Pero no determina que tipo de empleado seas ni como seas como ciudadano. Eso no define tú nivel económico a futuro o tu nivel de inteligencia. 

• Tú cuerpo: Que es eso de criticar los cuerpos hoy en día. Siempre he determinado este tipo de critica como algo, sin sentido, Que una persona sea mas delgada que otra no te dice el tipo de persona que es, sin embargo los actos sí, te dicen como es una persona; y criticar solo demuestra la escases de moral e inteligencia. 

• De donde vienes: Eso no me dice nada de nadie. Pues porque una persona venga de la pobreza no me dice que esa persona será pobre el resto de su vida; al contrario puede ser un incentivo para mejorar. Que alguien venga de un lugar donde la gente roba no significa que sea ladrón. 

Y como estos ejemplos hay mucho más, pero esto son unos de los que mas sufren las personas. Sufren miedo a no ser aceptados tal y cual son, siendo inseguros y buscando aprobación. Recuerda no temas ser tú, eres arte, y ante las personas correctas siempre serás arte. Amate a ti, siempre. 

Para saber más del tema puedes ingresar a este link.

• Valeria Machuca (13 de julio de 2023). Recuperado de: 

https://www.youtube.com/watch?v=U_Gc2WsVxKo

Imagen rescatada de pinterest de Miku hatsune (2023)

Salud mental ¿Qué es?

¿Qué es la salud mental?

Antes de entrar en el mundo de la salud mental. Tenemos que saber de que se trata en si la salud mental. 

La salud mental es un estado de paz o equilibrio mental; en el cual las personas son capaces de afrontar los episodios de estrés en nuestra vida, desarrollar todas tus habilidades, poder aprender  y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. El bienestar mental es importante porque es la base de nosotros como individuos y de nuestro comportamiento ante una sociedad. Pues sin una salud mental estable somos incapaces de tomar decisiones correctas. 

La salud mental no es mas que la ausencia de trastornos mentales. Este es un proceso complejo, que tiene sus altos y bajos. 

Imagen de: Web de la Salud 

Puedes encontrar mas información en

• MedicalNewsToday (10 de marzo de 2021). Recuperado de 

Salud mental: Definición, trastornos comunes, signos tempranos y más (medicalnewstoday.com) 

• Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza (16 de mayo de 2018). Recuperado de 

 (1194) SALUD MENTAL - YouTube

la salud mental desde los jóvenes

La adolescencia es uno de los momentos más importantes. Muchos recordamos o recordaremos nuestra adolescencia; como cuando diste tú primer beso. Pero no todo fue felicidad y diversión. Quizás algunos fueron como yo, que en algún momento sintieron miedo o pensaron que no eran suficiente. No es algo que este alejado de la realidad de cada persona. Pero que tengas ciertos pensamientos negativos no significa que va a ser siempre de esa manera. 

No voy a decir mentira, yo también me preocupaba por el futuro y de lo que podría pasar. El deseo de hacer las cosas perfectas me hizo crear un obsesión a la perfección. En la parte académica; fui creado una versión de mi, que debía obtener siempre las mejores calificaciones o si no, no me sentía suficiente. Produciendo en mi un trastorno de ansiedad y depresión. 

Pero con el paso del tiempo madure y me di cuenta que todo eso era solo un juego con mi mente. Una de las frases que marco una gran diferencia en mi. Fue la siguiente:

"Las buenas cosas ocurren todos los días. Solo nos tenemos que dar cuenta de ellas."

Anne Wilson Schaef

 

 Bienvenida 

Hola a todos; bienvenidos a este blog. En este blog podrán encontrar todo tipo de información respecto a la salud mental. Es un blog que esta dirigido a todas las edades pero en especialmente a los adolescentes. Para que ellos tengan todas las herramientas para afrontar los desafíos, de esta montaña rusa que llamamos vidas.